Yin Yoga

Yin Yoga



Yin Yoga:


Yin Yoga er en mild, rolig og meditativ praksis som lærer oss å slappe av og akseptere oss selv som vi er.

Pusten er i fokus, slik at vi kan være mer tilstede - her og nå. Vi vender oppmerksomheten innover og "trener" sinnet, like mye som kroppen.

Vi ønsker å få kropp og sinn i hvile, slippe kontrollen og få muskulaturen til å slappe av, slik at vi kommer inn til kroppens fascia (det dype bindevevet). Slik kan vi hjelpe kroppen til å fylle opp med ny, frisk energi (også kalt Qi/Prana).


Vi jobber spesielt med å åpne inn til hofter, innside lår, nedre del av rygg, skuldre og bryst.

Stillingene holdes i 3 - 5 minutter.

Timen inneholder pusteøvelser og avsluttes med en skjønn avspenning.


Yin Yoga passer for alle!


Yin Yoga Flyt:


Yin Yoga Flyt er en komplett praksis for kropp og sinn.


Vi beveger oss igjennom de mest grunnleggende stillingene hvor vi kombinerer Yin Yoga sine lange dype strekk (som holdes fra 3-5 min.) med de myke mer aktive stillingene for og hjelpe kroppen og rense ut.

Vi jobber for og stimulere og gi mer "liv" til kroppens bindevev, sener og ledd,

slik at det blir mer bevegelighet og kroppen kan åpne seg opp.


Gi slipp på stress og fornye deg selv med en fantastisk følelse av ro og balanse.

Yin yoga Flyt er en meditativ enkel yogaform, som er svært dyptvirkende.


Passer for alle som er ny til yoga eller mer erfaren.


Restorative yoga:


Restorative yoga virker terapeutisk på alle kroppens funksjoner. Vi bruker hjelepmidler som bolstere, blokker, tepper og stropper for å støtte kroppen til optimal hvile. Her finner du virkelig dyp restitusjon som bygger opp kroppens energi og balanse.


Du blir guidet inn i restorative positurer som vil skape balanse, skape indre ro og stimulere nervestystemet til avspenning i både den fysiske og den subtile kroppen. Her ligger vi i stillingene fra 5 til 15 minutter. Denne timen er virkelig balsam for kropp og sjel. Timen avsluttes med deilig avspenning.  Yogaformen passer for alle.


Det er også muligheter for privattimer i yin/restorative yoga.


Terapeutisk Yoga:


Klassen starter med fokus på pust og å stilne sinnet. I denne timen skal vi stresse ned, vi beveger oss inn i enkle, oppmykende yogastillinger,  for det meste sittende eller liggende på gulvet. Øvelsene er laget spesifikt for å hjelpe kroppens nervesystem til å komme i avspenning, på den måten å redusere stress, skape balanse så kroppen selv kan finne naturlig healing.


Vi går dypere inn og tør å utforske litt mer, lytter innover og beveger oss mer med hjertet.

Vi jobber med Pranayama (pusteøvelser), konsentrasjonsteknikker, meditasjon og yoga nidra (guidet avspenning).


En svært balansert, rolig og dyptvirkende yogaform med røtter fra Kundalini yoga. Denne timen passer ekstra godt for deg som trenger å stresse ned, eller bare har behov for og la kroppen  gjennoppbygge og rehabilitere seg selv.

Kanskje du bare trenger en skjønn time, hvor du kan hente mer ro og balanse i en hektisk hverdag. Passer også godt for deg som ikke har prøvd yoga tidligere. Vi bruker musikk i timen.


Klassene i Yin Yoga, Yin Yoga Flyt og Restorative Yoga

ledes av Rita Helmersen.


Påmeldinding til kurs gjøres på vår Facebookside, e-post til post@studiolille.no

eller på tlf. til 918 89 009.