STUDIO LILLE TØNSBERG

Våre klasser i Tønsberg

Har du trent på pilates reformer hos oss eller andre tidligere, kjenner du nok allerede godt til pilates teknikken og den unike pilates reformeren, og hvilke mange muligheter den gir deg, for effektiv, morsom og allsidig trening. Intet mindre enn en herlig "treningspartner".

I Studio Lille har vi reformer pilates klasser som passer for alle. Vi skiller ikke på nivåer i øvet-klassene, det er nok utfordringer i alle klasser, og den som kjenner reformeren vet å korrigere belastning tilpasset sitt eget nivå. Samtidig blir det mange flere klasser på timeplanen som du kan booke deg inn på og som passer flere.

Vi anbefaler deg som har lyst til å starte opp reformertrening hos oss å gå et introkurs. I dette kurset får du innsikt i grunnprinsippene i pilates. Grunnprinsippene gir deg kunnskap om hvordan plassere seg i øvelser og hvordan benytte pusten effektivt i treningen. Dette gir deg et større utbytte av treningen på reformer og matte.  Samtidig gir kurset en god innføring i apparatet og alle dets muligheter for individuell tilpasning.  

Klassene holde et høyere teknisk nivå, tempoet er høyere og skiftene mellom de ulike øvelsene går raskere, men du vil også her få tett oppfølging og god veiledning gjennom øvelsene.

Treningsutbyttet er veldig godt i begge klassene, men vi rekker normalt noen flere øvelser i

øvet-klasser.

I Studio Lille finner du entusiastiske, dyktige og erfarne instruktører som alle selv har trent lenge på reformer før de gikk inn i instruktørerrollen. Alle har også gjennomgått et omfattende instruktørkurs i Studio Lille.

Instruktøren din setter sammen et nytt program for hver uke.

Det kan være ulike deler av kroppen som det fokuseres spesielt på i enkelte klasser.

Programmene er varierte og satt sammen slik at du får trent hele kroppen i løpet av timen.

Instruktøren vil motivere deg til å mobilisere ditt beste, slik at du skal få størst mulig utbytte av

tiden du har avsatt til trening hos oss.

Pilates matte er en effektiv og morsom treningstime med uendelige variasjonsmuligheter.

Du bruker din egen kropp som motstand, noe som har lav skaderisiko og som gjør treningsformen veldig fleksibel.

Vi har fokus på kjernemuskulatur, spesielt muskelkorsettet rundt mage og rygg.

Pilates matte har de samme effektene som Pilates på ulike Pilates apparater: bedre holdning, sterkere kjernemuskulatur,

mer fleksibel muskulatur og bedre pust.

Gled deg til varierte og effektive treningstimer, som alltid med god personlig veiledning og gode tilpasninger for den enkelte.

På timeplanen har vi Power Pilates Matte, Varm Pilates Matte (klasse med IR-varme) og Flow Pilates Matte. 

"Hot Slow Flow" er en deilig yogatime som tar tempoet ned fra mer dynamiske praksiser som Vinyasa Flow eller Power yoga.

I denne timen holder vi et moderat tempo, i en oppvarmet sal, og holder derfor positurene litt lengre av gangen.

Dette gir oss muligheten til å fordype oss inn i yogastillingene og lettere få kontroll på pusten. Det bidrar til en meditativ praksis som roer ned både kropp og sinn og kan virke stressreduserende.

I denne praksisen bygger vi fleksibilitet og styrke. Varmen gjør musklene og leddene våre mer medgjørlige slik at du kan oppnå større bevegelighet over tid. Passer godt for både nybegynnere, og mer erfarne yogis som ønsker å raffinere sin praksis.

"Yin Yoga" er en mild, rolig og meditativ praksis som lærer oss å slappe av. Yin Yoga er en meditativ enkel yogaform, som er svært dyptvirkende.

Pusten er i fokus, slik at vi kan være mer tilstede - her og nå.

Vi vender oppmerksomheten innover og "trener" sinnet, like mye som kroppen.

Vi ønsker å få kropp og sinn i hvile, slippe kontrollen og få muskulaturen til å slappe av, slik at vi kommer inn til kroppens

fascia (det dype bindevevet).

Dette kan hjelpe kroppen til å fylle opp ny, frisk energi (også kalt Qi/Prana).

Vi beveger oss igjennom de mest grunnleggende stillingene, lange dype strekk

som kan holdes fra 3 - 5 minutter.

Gi slipp på stress og fornye deg selv med en fantastisk følelse av ro og balanse.

Timen inneholder pusteøvelser og avsluttes med en skjønn avspenning.

Yogaklassene passer for alle

Denne klassen er spesielt tilrettelagt for deg som nylig har blitt mor og som ønsker opptrening etter fødsel.

Her kan du ha med deg barnet i klassen.

Det er stor "takhøyde" i denne klassen der både barn og mor er i sentrum for treningen. Mange av øvelsene kan vi ha barnet med på apparatet.

Det er viktig at du har fått klarsignal fra jordmor eller lege om at du kan gjenoppta treningen din.

Denne klassen passer for alle, både for deg som har trent reformer tidligere og for deg som er helt ny til pilates og pilates reformer.

Treningen gjøres på pilates reformer apparatet og noe på matte.

Vi har dessverre ikke plass til barnevogner i studioet, men ta gjerne med barnet i bærebag.