STUDIO LILLE TØNSBERG

Yogakurs over 7 uker med faste plasser

Vinyasa Yoga - Nivå 1:

En grundig gjennomgang av solhilsen og basic asanas (yogastillinger).

Vi øver på å forene pust og bevegelse.

Hovedfokus blir på riktig posisjonering av kroppen i yogastillingene og på å komme inn i kroppen ved hjelp av pusten.

Her vil du lære deg stillinger og pusteteknikker som hjelper kropp og sinn til å kvitte seg med spenninger og avfallsstoffer.

Vinyasa Yoga - Nivå 2:

En dynamisk yogatime, hvor tempoet er litt høyere og som passer best for deg som har god kjennskap til yoga fra før.

Timene inneholder flytende sekvenser, stående stillinger, foroverbøyninger, bakoverbøyninger og opp/ned stillinger.

Faste kurs og klasser pågår (neste 7-ukers periode starter fra mandag 17. august):

Mandager:

kl. 17.30 - 18.45 - Vinyasa Yoga, egen klasse for menn, kurs (75 min.)

kl. 19.00 - 20.15 Vinyasa Yoga, nivå 2, kurs (75 min)

Kursene går over 7 uker. Pris kr. 1.495,-.

Onsdager:
kl. 17.30 - 18.45 Vinyasa Yoga nivå 1 - 2, kurs (75 min.)
kl. 19.00 - 20.15 Vinyasa Yoga nivå 2, kurs (75 min.)
Kursene går over 7 uker. Pris kr. 1.495,-.

Torsdager:

kl. 17.30 - 18.45 Hot Vinyasa Yoga

Kurs går over 7 uker. Pris kr. 1.675,-.

Fredager:

Annenhver fredag har Hege en Vinyasa Yogaklasse på ettermiddagen.

kl. 16.30 - 17.45 Vinyasa Yoga, kurs/drop-in (75 min.) (like ukenr. 2, 4, 6, 8 etc.)

Vi ber om forhåndspåmelding på denne klassen.

Lørdagsyoga med Hege:

Annenhver lørdag har Hege Vinyasa Yogaklasse på formiddag.

kl. 09.00 - 10.15 Vinyasa Yoga, drop-in (75 min.)(ulike ukernr. 1, 3, 5, 7 etc.)

Vi ber om forhåndspåmelding til denne klassen.

Klassene ledes av yogalærer Hege Horntvedt.

Du kan "droppe-in" på kursdager, men vi ber om en påmelding på forhånd,

så sjekker vi om det er ledige plasser.

Påmeldinding til Heges kurs:

Send en e-post til Hege: ntvedt@online.no eller på tlf. til 920 48 818.

Yin Yoga:

Yin Yoga er en mild, rolig og meditativ praksis som lærer oss å slappe av. Yin Yoga er en meditativ enkel yogaform, som er svært dyptvirkende.

Pusten er i fokus, slik at vi kan være mer tilstede - her og nå.

Vi vender oppmerksomheten innover og "trener" sinnet, like mye som kroppen.

Vi ønsker å få kropp og sinn i hvile, slippe kontrollen og få muskulaturen til å slappe av, slik at vi kommer inn til kroppens

fascia (det dype bindevevet).

Dette kan hjelpe kroppen til å fylle opp ny, frisk energi (også kalt Qi/Prana).

Vi beveger oss igjennom de mest grunnleggende stillingene, lange dype strekk

som kan holdes fra 3 - 5 minutter.

Gi slipp på stress og fornye deg selv med en fantastisk følelse av ro og balanse.

Timen inneholder pusteøvelser og avsluttes med en skjønn avspenning.

Yin Yoga passer for alle!

Kurs og klasser pågår (neste 7-ukers kurs starter tirsdag 18. august):

Tirsdager:

Kl. 17.30 - 18.45 Varm Yin Yoga, kurs/drop-in (75 min.)

Oppvarmet yogarom, infrarød varme.

Kurs over 7 uker - pris kr. 1.675,-.
Passer også for nybegynnere!

Torsdager:

Kl. 19.00 - 20.15 Yin Restorative + Yoga Nidra (75 min.)
Kurs over 7 uker - pris kr. 1.495-.
Passer godt for nybegynnere!

Du kan "droppe-in" på kursdager, men fint med påmelding -

så holder vi av plass til deg.

Klassene i Yin Yoga ledes av Rita Helmersen.

Påmelding til kurs:

e-post til Rita: ritahelmersen@gmail.com eller på tlf. til 928 36 085.

Vinyasa Flow/YinYang Yoga

Faste klasser med Pernilla:

Torsdager kl. 16.00 - 17.15

Vinyasa Flow/YinYang nivå 1+/nivå 2+

Torsdager kl. 17.30 - 18.45

Vinyasa Flow/YinYang nivå 2+

Vinyasa Yoga er en fysisk dynamisk yoga form.

Serien av stillinger er nøye sekvensert for å bygge styrke, balanse og smidighet i hele kroppen.

Hjertet i vinyasa Yoga er at pust og bevegelse synkroniseres i en herlig flyt.

Pernilla liker å starte mykt og gjennomtenkt med en oppvarming.

Klassen fortsetter så med litt mer tempo og noe mer utfordrende stillinger og sekvenser. Disse morsomme og litt utfordrende sekvensene bygger ofte på det vi snuste på i oppvarmingen.

På den måten forberedes kropp, sinn og pust til å mestre mye mer enn du trodde var mulig.

En klasse både starter og slutter med en litt pusteøvelser og oppmerksomt nærvær.

Det som skiller Vinyasa Flow Nivå 1 fra Vinyasa Flow nivå 2 er tempo og vanskelighetsgrad.

Du får større utbytte av nivå 2 med yoga erfaring i bagasjen.

Påmelding til kurs:

Meld deg på ved å sende Pernilla en e-post til pernilla@tornado.no eller en SMS til 404 16 162.

Du kan droppe inn på kursdager dersom det er ledig plass. Bare å sende Pernilla en melding.

Pris kr. 260,-.

Yin Restorative Yoga & Yin/Yang Yoga

Klasser i helger:

Pernilla setter opp klasser i helger fremover, og har sin Blissful Sunday annenhver søndag ettermiddag kl. 17.30 - 19.00.

Dette er drop-in klasser med forhåndspåmelding.

Helgeklassene er konsentrert om Yin Restorative Yoga og Yin/Yang Yoga.

Yin/Restorative Yoga

Denne yoga formen er balsam for kropp, sjel og topp.

Her holdes stillingene som er sittende eller liggende over tid. Det gir bindevevet i kroppen tid til å gi slipp, og du opplever dyp avspenning og hvile.

Vi utforsker også hva pusten kan bidra med for å gå dypere i stillingen.

Her kombineres den originale Yin Yogaen med en hvilende, Restorativ Yoga.

Vi bruker ofte yogautstyr (bolster, klosser og tepper) som holder kroppen trygg i stillingene. Stillingene er designet for å forsiktig åpne opp energiflyten i hver minste krik og krok i kroppen din.

Vi utforsker også hva pusten kan bidra med for å gå enda dypere i stillingen.

Yin/Yang Yoga

Det starter med Yang Yoga som er lik Vinyasa Yoga som beskrevet over. Men i denne klassen underviser hun en nydelig sekvens som også låner noe av bevegelsene fra qigong, nemlig «Dragedansen».

Vi utforsker i tillegg dynamisk pust i enkelte øvelser, som bidrar til økt energi flyt men også gir deg ro i flyten.

Når halve timen har gått så senkes tempoet betraktelig og vi avslutter med Yin Yoga som beskrevet over.

JA TAKK til begge deler:)

Påmelding til helgeklasser:

Send melding til Pernilla på e-post (pernilla@tornado.no) eller SMS til 404 16 162.

Når du får bekreftet at det er ledig plass kan du sende en Vipps til:
Vippsnr. til 554 375 - Studio Lille. Pris kr. 260,-.

Har du spørsmål kan du ta kontakt med Pernilla direkte.

Varm Terapeutisk Yoga 

Mandager:

Varm Terapeutisk Yoga kl. 17.30 - 18.45

Varm Terapeutisk Yoga kl. 19.00 - 20.15

Vi kombinerer Medisinsk Yoga, Terapeutisk Yoga, Yin Yoga og Mindfulness med den helsebringende infrarøde varmen.

Dette er et kurs for alle, men spesielt for deg som sliter med stress, smerter og stiv muskulatur.

Vi har stor fokus på pust som hjelper deg til å gi slipp og lande godt i kropp og sinn.

Vi varmer opp rommet til 40-42 grader. Du trenger ingen forkunnskaper for å delta, timene er for begge kjønn og alle kropper!

Forbered deg på en herlig myk og varm klasse - en mer smidig og fleksibel kropp.

Du trenger:

• Håndkle - et lite og et stort
• Yogamatte (Du må ta med egen matte på disse klassene)
• Vannflaske

Kursene går over 7 uker med oppstart 17. august.

Pris kr. 1.675,-

Blissful Sunday - Varm Terapeutisk Yoga, Drop in

Utvalgte søndager i oddetallsuker kl. 17.30 - 18.45

Se informasjon om timen over.

Pris: kr. 260,-/klippekort

Myk Yoga

Onsdager:

Myk Yoga for Alle kl 10.00 - 11.15

På Myk Yoga gjør vi myke, flytende bevegelser i takt med pusten. Øvelser som rolig løser opp i spenninger i muskler og bindevev.

Vi jobber med å balansere høyre og venstre side, baksiden og forsiden av kroppen.

Du vil finne balansen mellom styrke og smidighet, aktivitet og hvile.

Kurset går over 7 uker med oppstart 19. august.

Pris kr. 1.495,-

Påmelding til kurs og drop in timer: Send mail til Linda på linda@yogaforhelse eller SMS til 480 08 722.

Det er bare å ta kontakt om du har noen spørsmål.

ViryaYoga:

Nytt kurs starter tirsdag 18. august kl. 18.00 - 19.15 

Pris:  Kr 1.495,- 7 tirsdager

ViryaYoga er en allsidig, helhetlig, fysisk dynamisk yogaform og selve ordet Virya betyr energi, kraft og entusiasme. ViryaYoga har et ben i øst og et ben i vest. Det er tatt utgangspunkt i den gamle tradisjonelle kunnskapen fra India, men øvelsene er tilpasset dagens kunnskap om kropp og helse slik at yoga øvelsene utføres på en trygg og skånsom måte for kroppen.

Grunnideen med ViryaYoga er å tilby yoga som på en metodisk og enkel måte gjør at vi kan finne styrke, smidighet og glede i kropp og sinn. Du blir også presentert for tankevekkende/filosofiske og biomekaniske temaer for helhetlige yogatimer.

Yoga rommer alt som er godt! Yoga skaper letthet, balanse, klarhet, glede, frihet, fleksibilitet, styrke og tilstedeværelse. Linda underviser med stor kunnskap, energi og glede!

Kurset passer fint både for nybegynnere og de som har praktisert yoga tidligere. Her får du en grundig innføring i ViryaYoga, samtidig som vi bygger videre på med stillinger/asanas.

MediYoga:

Nytt kurs starter tirsdag 18. august kl. 19.30 - 20.45

Pris: Kr 1.495,- 7 tirsdager

MediYoga er en moderne yogaform med flere tusen år gamle røtter, utviklet spesielt for terapeutisk bruk.

I dag brukes MediYoga i helsevesenet som terapi og som et verktøy for å forebygge helseplager. Har du spenningshodepine, migrene, kroniske smerter, søvnforstyrrelser, høyt blodtrykk, konsentrasjonsvansker eller bare ønske om å komme i balanse etter en hektisk dag på jobb, er dette timen for deg. Timen passer for alle, kan gjøres på matte og på stol, tilrettelegges etter din kropp.

Elna har 24 års erfaring med å behandle pasienter i gruppe og her kan du føle deg trygg og ivaretatt.

Du må ikke ha en diagnose eller ha plager for å delta, timen er også for deg som ønsker å ivareta god helse. Ta kontakt dersom du har noen spørsmål.

Velkommen til MediYoga med Elna

Du kan droppe inn på kursdager dersom det er ledig plass.

Yogalærer: Elna Cathrine Karlsson

Påmelding: Send mail til til Elna på epost til elnacathrine@yahoo.no eller en SMS til tlf. 454 51 504.

Det er bare å ta kontakt om du har noen spørsmål.

Nytt kurs starter:

Tirsdag 18. august kl: 19.00 -20.00.

Kurset har fokus på å skape gode forhold for restitusjon og velvære i kroppen, og på å øke bevegelighet, gjennom skånsomme og dype tøyninger.

Rommet varmes opp til 30 - 35 grader.

IR-varmen kan virke smertelindrende, og den stimulerer utskillelse av melkesyre i musklene, noe som gir gode forhold for at kroppens selvreparerende prosesser settes i gang.

Musklene får slik sett hjelp til å restituere bedre. Kroppen gir også lettere slipp på spenninger i varme.

Timen avsluttes med øvelser som skaper ro i nervesystemet, og som gir god avspenning.

Du trenger ingen forkunnskaper for å delta!

Ta med egen matte, håndkle og drikkeflaske.

Kurset går over 7 uker.

Pris for kurs kr: 1.675, -

Instruktør: Irene Brandvold

Påmelding: SMS til 419 22 087, fra meldingsfeltet under eller på e-post til post@studiolille.no.

Har du spørsmål kan du kontakte Irene på tlf. 419 22 087.

Fredager kl. 18.15 - 19.15 - drop-in med påmelding (starter opp i august)

Lydbad-timen ledes av Elna Lindalen som er sertifisert Gongterapeut.

Hun har spilt for grupper og enkeltpersoner de siste 7 - 8 årene og er en erfaren og dyktig Gongterapeut.

Gongen har magiske vibrasjoner og frekvenser som dypt berører kropp og sinn.

Man kommer i dyp meditativ tilstand.

Tilbakemeldingene har bl a vært; forbedret søvn , mindre tinitus, en indre ro / mindre stress.

Vibrasjonene "lever" i kroppen i ca to døgn etter spilling.

Elna spiller i en time og bruker i tillegg til Gong også andre instrumenter som syngebolle, regnstav ,tromme m m.

For påmelding til Gongtime:

Send en SMS til Elna, så får du en bekreftelse på at det er holdt av plass til deg.

Elna ønsker påmelding helst innen dagen før, slik at hun kan forberede seg best mulig.

Vipps deretter kr. 260,- til Elna på tlf. 928 81 016, merk vippsen med Gong og dato for klasse.

Elna svarer gjerne på henvendelser og spørsmål enten på telefon eller på mail til eln-l@online.no