|
Trening på pilates matte
Pilates mattetrening utføres i små grupper. Her fokuserer vi på riktig pusteteknikk til hver øvelse, og treningen er rettet spesielt mot å forbedre styrke i mage, bekken og rygg. I takt med at deltakerne bedrer sin kapasitet vil programmet avansere.
Din personlige pilatesveileder vil hele tiden være tilstede og lede deg gjennom timen på matten. Veileder vil inspirere og motivere slik at treningen utføres korrekt og blir mest mulig effektiv. Treningen tilpasses den enkelte og passer for alle.
Vi tilbyr program for nybegynnere og for de som er øvet.
For nybegynnere:
For deg som har lite eller ingen erfaring med pilates trening. I disse timene vil vi gå gjennom grunnprinsippene i utførelsen av de forskjellige øvelsene. Dette er veldig viktig for videre trening og utvikling.
For øvede:
For deg som har gjennomført nybegynner-trening, eller har erfaring med pilates-trening fra tidligere. Her er øvelsene mer utfordrende, og det kreves en bedre forståelse av grunnprinsippene i treningsformen pilates.
Faste gruppetimer:
hver torsdag kl. 18.00 - 19.00 (yogalates) og 19.05 - 20.05 (yogalates)
hver fredag kl. 11.00 - 12.00 (pilates)
Yogalates tar opp i seg det beste fra Yoga og Pilates. Klassen består av Yoga, med sine stillestående positurer og pilatesøvelser med sine flytende og kontrollerte styrkeøvelser. Dette utføres i en dynamisk kombinasjon for å fremme styrke, utholdenhet, stabilitet og fleksibilitet. I tillegg fokuserer vi på å bevisstgjøre pusten til hver øvelse. Dette bidrar til bedre konsentrasjon og gir et godt utbytte av treningen.
Dette er en fin klasse for deg som ønsker å fremme ballanse, tilstedeværelse og smidighet i kropp og sinn.
|
