Hot Yoga med Trine

Hot Yoga 26+2 Serie:

Kurs over 6 uker starter onsdag 15. januar

kl. 17.45 - 19.00.

Pris kurs: kr. 1.350,-

Hot 26+2 yoga er en unik, spesialdesignet serie med sin opprinnelse i Hatha yoga.

En klasse varer i 75 minutter, består av 26 øvelser og to pusteøvelser hvor man jobber systematisk med kroppen.

Rommet er varmet opp til 36 - 39 grader.

Varmen virker slik at kroppen får en naturlig oppvarming, og jobber dypere og tryggere med muskler, sener, organer, blodkar og ligamenter.

Øvelsene sammen med varmen gir et stor utbytte helsemessig sett.

Hot 26+2 kan være utfordrende i begynnelsen, allikevel er den like mye for nybegynnere som mer erfarne.

Som ny gi deg selv god tid, ikke press for hardt.

Hot Yoga Mindful Flow:

Kurs over 6 uker starter fredag 17. januar kl. 08.45 - 10.00.

Pris kurs: kr. 1.350,-

Møt helgen med en yogatime som senker stress og roer deg ned,

både fysisk og psykisk.

Dette er en yoga time med fokus på pust og rolige bevegelser som gir både økt styrke

og en opplevelse av avspenning og hvile.

Vi begynner og avslutter timen med lange pust og meditasjon, og varmen i rommet gir kroppen mykhet og mulighet for å kunne slappe godt av.

Denne timen passer for alle. 

Fordeler med Hot Yoga:
- Øker styrke, fleksibilitet og utholdenhet.
- Bedre balanse og koordinasjon.
- Styrker immunforsvaret.
- Bedre blodsirkulasjon.
- Reduserer stress, depresjon og bedrer søvnkvaliteten.
- Øker fettforbrenningen og balanserer stoffskiftet.
- Gir økt energinivå.
- Forebygger og behandler kroniske lidelser/sportsskader og mer.
- Øker lungekapasiteten.
- Hjelper ved rastløshet.
- Gir mental styrke og fokus.

- ...og gir deg masse ny energi og glede!

Du trenger:

• Håndkle
• Yogamatte (Du må ta med egen matte på disse klassene)
• Vannflaske

Å huske på:

• Unngå store måltider rett før klassen. Nøtter, frukt og småsnacks går fint 45-60 min før.
• Kom hydrert. Det er viktig å drikke nok vann i løpet av dagen. men ikke alt rett før klassen.
• Kle deg i klær som sitter godt, og som du kan bevege de fritt i. Tunge bomullsklær anbefales ikke. Tights, shorts, singlet, treningstopp anbefales. Undertøy er IKKE yogatøy.

Vi oppfordrer deg til å fortelle læreren om du har noen skader.

Vi praktiserer med fokus på hver enkelt kropp med våre ulike utgangspunkt..

Spesifikt for Hot Yoga:

• Kom i god tid før klassen starter. Det er godt for kroppen å venne seg til varmen før klassen begynner.
• Vi anbefaler deg å trene relativt ofte i startfasen. Det er både lettere og snillere for kroppen og gjøre denne yoga formen flere ganger i uken.
  Da venner man seg til dette mykt og pent og får tatt det i kroppens eget tempo.
• Sitt ned når enn du har behov for det, ta det rolig i begynnelsen.
  Husk; Dette er et langsomt maraton, ikke en one night stand – vi har god tid til å gjøre kroppen mykere, og sterkere.
• Dersom du føler deg litt svimmel i begynnelsen av klassen, er dette helt normalt.
  Sitt ned og pust gjennom nesen.
• Obligatorisk å bruke et mattedekkende håndkle under hele klassen.

Påmelding her fra siden, benytt gjerne kontaktskjemaet under.

Du kan også ta kontakt med Trine direkte på telefon 932 29 965.

Kun 12 plasser.

Varmt velkommen!

Spørsmål og påmelding: studioflow.trine@gmail.com eller på telefon/sms til 932 29 965

Du finner Studio Lille i Træleborgveien 9, sentralt i Tønsberg.

Velkommen til Studio Lille! 💛