Infrarød Hot Yoga og varmeklasser

Hva er IR-varme:

Infrarød stråling, også kalt IR-stråling, er elektromagnetiske bølger, som varmer opp alt de treffer, helt uavhengig av luften som er i rommet.

Elementer og gjenstander kan være gulv, vegger, tak, møbler, og ikke minst vår kropp.

De infrarøde strålene kan best sammenlignes med de varmestrålene vi får fra solen, og som uten tvil er til gavn for oss mennesker, og er helt trygt.

Flere tiår med forskning, og bruk av

IR-stråler i behandlingssammenheng, har vist at strålene har en positiv helseeffekt,

som i hovedsak stimulerer kroppens egne prosesser til å helbrede seg selv.

Norsk Revmatikerforbund og Norges Fibromyalgi Forbund anbefaler IR-varme til deres medlemmer som sliter med kroniske smerter.

Forskning i Finland om sauna/badstue viser at det gir bedre hjertehelse. IR-varme går dypere inn i huden enn tradisjonell varme fra sauna/badstue, og gir av den årsaken enda flere helsefordeler.  

Det rapporteres at kroppen restitueres raskere etter aktivitet, det styrker immunforsvaret,

gir bedre søvn, hjelper til med avgiftning, øker forbrenningen, øker sirkulasjonen, og kanskje ikke så rart da at mange rapporterer at det virker smertelindrende.

Det viser seg at IR-varme også reduserer stress, og sammen med YOGA sier det seg vel selv hvilke gode resultater man kan oppnå på dette området. 

Vi er stolte av å kunne tilby våre kunder faste Varme Yoga-klasser i Studio Lille.

Det er satt opp ulike klasser med utgangspunkt i ulike temperaturer i yogarommet og ulik aktivitetsgrad.

Timeplan:

Mandager kl. 18.45 - 20.00: Varm Terapeutisk Yoga med Linda

Tirsdager kl. 17.30 - 18.45:   Hot Yin Yoga med Rita 

Onsdager  kl. 12.00 - 13.15: Varm Terapeutisk Yoga med Lisbeth 

Onsdager kl. 17.45 - 19.00:  Varm Biostrech med Irene 

Torsdager kl. 17.30 - 18.45:  Hot Yoga 26+2 serie med Hege 

Torsdager kl. 19.00 - 20.15:  Hot Yoga 26+2 serie med Hege 

Fredager kl. 16.30 - 17.45:  Hot YangYin yoga med Linda (annenhver fredag)

Søndager kl. 17.30 - 19.00: IR-varme og Terapeutisk Yoga med Linda (annenhver søndag)

Du trenger:

• Håndkle (Håndkle tilpasset matten kan kjøpes i studioet) 
• Yogamatte (Du må ta med egen matte på disse klassene)
• Vannflaske

Å huske på:

• Unngå store måltider rett før klassen. Nøtter, frukt og småsnacks går fint 45-60 min før.
• Kom hydrert. Det er viktig å drikke nok vann i løpet av dagen. men ikke alt rett før klassen.
• Kle deg i klær som sitter godt, og som du kan bevege de fritt i. Tunge bomullsklær anbefales ikke. Tights, shorts, singlet, treningstopp anbefales. Undertøy er ikke yogatøy.

Fortell læreren om du har noen skader. Vi praktiserer med fokus på hver enkelt kropp med våre ulike utgangspunkt..

Spesifikt for 26+2 serien:

• Kom i god tid før klassen starter. Det er godt for kroppen å venne seg til varmen før klassen begynner.
• Vi anbefaler deg å trene relativt ofte i startfasen. Det er både lettere og snillere for kroppen og gjøre denne yoga formen flere ganger i uken.
  Da venner man seg til dette mykt og pent og får tatt det i kroppens eget tempo.
• Sitt ned når enn du har behov for det, ta det rolig i begynnelsen.
  Husk; Dette er et langsomt maraton, ikke en one night stand – vi har god tid til å gjøre kroppen mykere, og sterkere.
• Dersom du føler deg litt svimmel i begynnelsen av klassen, er dette helt normalt.
  Sitt ned og pust gjennom nesen.
• Obligatorisk å bruke et mattedekkende håndkle under hele klassen.

Priser:

Drop-in klasse: kr. 250,- 

Kurs/klasser over 7 uker: kr. 1.575,-

Benytt gjerne påmeldingsskjemaet under.

Du finner Studio Lille i Træleborgveien 9, sentralt i Tønsberg.

Velkommen til Studio Lille! 💛